Envie de profiter de l’été sans passer par la case coup de soleil, insolation, déshydratation ? Quelques réflexes santé peuvent faire toute la différence pour en savourer chaque instant en toute sérénité. Bien-être et prévention, le duo gagnant de la saison !
A dose modérée, le soleil booste la vitamine D, il améliore l’humeur, régule notre sommeil et renforce l’immunité. Au jardin, à la plage ou à la montagne, l’essentiel c’est d’en profiter toujours sous protection et sans excès.
Quand il fait chaud, on transpire plus donc on perd de l’eau et des minéraux. Sans hydratation suffisante, on risque fatigue, maux de tête, coup de chaleur. Boire régulièrement aide le corps à réguler sa température et à rester en forme. N’attendez pas d’avoir soif pour boire. Buvez beaucoup d’eau, des infusions. L’hydratation passe aussi par l’alimentation, misez sur les fruits et légumes riches en eau (pastèque, concombre…). Préférez les repas légers : salades, légumes, poissons et évitez l’alcool et les sodas sucrés.
Le soleil, l’ambiance, le barbecue, le rosé bien frais…. Et on oublie que l’alcool déshydrate ! Pensez à boire beaucoup d’eau, reposez-vous à l’ombre et mangez léger. La prochaine fois, alternez un verre d’eau avec chaque verre de rosé !
Sous la chaleur, préférez les activités légères : marche à l’ombre, yoga, natation… Evitez l’effort intense en plein soleil, surtout aux heures les plus chaudes. Hydratez-vous et restez à l’écoute de votre corps.
Vous prenez le départ pour quelques jours ? N’oubliez pas d’emporter vos médicaments réguliers.
Prévoyez aussi une petite trousse de secours : désinfectant, pansements, pommade contre les brûlures, protection contre les piqûres de moustique, médicament contre la fièvre, les maux de tête, les diarrhées, les vomissements… Adaptez votre trousse à votre destination. Et n’hésitez pas à demander conseil à votre médecin et à votre pharmacien.
Pour certaines destinations, des vaccins sont parfois nécessaires. N’attendez pas la dernière minute pour vous renseigner.
Cet été, nos conseillers Promo Santé vont à votre rencontre dans votre agence mutualiste pour vous prodiguer des conseils pratiques afin de mieux vivre les fortes chaleurs. Allez les rencontrer et repartez avec votre crème solaire !
