Pourquoi certaines personnes fument-elles ou vapotent-elles face au stress ou pour faire une pause ? Prévenir le tabagisme, c’est informer sur ses dangers, mais aussi renforcer les ressources pour gérer les émotions, la pression sociale et les difficultés du quotidien.
Face au stress, à l’isolement ou aux difficultés, certaines personnes recherchent dans la nicotine un apaisement rapide. Chez les personnes dépendantes, elle soulage surtout temporairement le manque. Lorsque son effet disparaît, nervosité, irritabilité, difficultés de concentration ou anxiété peuvent réapparaître, alimentant un cercle vicieux.
Un mal-être peut favoriser la consommation, tandis que la dépendance peut entretenir certaines difficultés. Pour sortir de ce cycle, il faut considérer la personne dans sa globalité et comprendre ce qui motive sa consommation.
Cigarettes électroniques, puffs, sachets ou perles de nicotine : l’offre s’est diversifiée. L’industrie du tabac utilise couleurs, arômes, design et codes réseaux sociaux pour attirer les jeunes et banaliser ces produits. Selon Sciensano, 17,4 % des 15-24 ans en Belgique utilisent la cigarette électronique, dont 6,3 % quotidiennement.
Même sans tabac, les produits contenant de la nicotine peuvent entraîner une forte dépendance, particulièrement préoccupante à l’adolescence, lorsque le cerveau est encore en développement. Le marketing associe ces produits à des valeurs positives comme la liberté, la convivialité, l’originalité ou l’appartenance à un groupe. Développer l’esprit critique aide à prendre du recul : qui cherche à me convaincre ? Que veut-on me faire ressentir ? Que contiennent réellement ces produits ?
Informer sur les dangers du tabac est nécessaire, mais cela ne suffit pas toujours à prévenir la consommation. Car connaître les risques ne suffit pas à empêcher de fumer : certaines personnes consomment du tabac parce qu’elles y trouvent une façon de gérer leurs émotions, leur stress, la pression du groupe ou certaines influences.
Les compétences psychosociales (CPS) permettent de mieux gérer les situations du quotidien : émotions, stress, communication, affirmation de soi, décisions et esprit critique.
Dans la prévention du tabagisme, elles permettent notamment de savoir dire non quand un ami propose une puff, trouver une autre manière de gérer le stress qu’une cigarette ou la vape, repérer quand un influenceur est payé pour promouvoir un produit, ou encore renforcer sa confiance en soi pour faire ses propres choix.
Sans immuniser contre le tabac, les CPS offrent davantage de ressources lorsque la consommation semble être une solution.
Ces compétences ne se développent pas toutes seules, elles s’apprennent et se renforcent avec des activités adaptées. C’est justement ce que propose Solidaris avec Santé en Jeux, des outils ludiques qui aident à travailler ces ressources au quotidien.
Les équipes de prévention de Solidaris accompagnent les personnes et les groupes dans leurs démarches :
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